En Studio Resonate, paso mis días trabajando como un alquimista de audio, combinando la ciencia del sonido con el arte del sonido para ayudar a las marcas y agencias a tomar decisiones acertadas. Y aunque la mayor parte de mi trabajo se centra en el uso del audio en la publicidad, la marca sónica y las activaciones experienciales, también exploro formas en que podemos participar en intervenciones sónicas al identificar problemas en nuestras vidas, nuestros negocios y nuestras comunidades donde el uso del sonido podría ofrecer soluciones innovadoras.
Considere esta intervención sónica: el poder de los tónicos sónicos para mejorar nuestra salud mental y bienestar. Hay un cuerpo creciente de investigación empírica sólida que demuestra el papel terapéutico que la música y el sonido pueden desempeñar en una variedad de contextos, incluido el contexto de nuestra salud mental y bienestar.
Aquí hay algunos consejos prácticos, extraídos de la investigación, y que se le ofrecen como una receta sólida para mejorar la salud mental y el bienestar.
Comienzo de sonido
Si bien es posible que necesitemos un pequeño empujón para levantarnos de la cama por la mañana, las alarmas pueden desencadenar una respuesta de lucha o huida en nuestro cerebro, aumentando nuestro ritmo cardíaco, elevando nuestra presión arterial y contribuyendo a la inercia del sueño. En lugar de una alarma estruendosa, intente despertarse con su música favorita. Puede ayudarlo a comenzar el día con el pie derecho, especialmente si puede bailarlo.
Sentimientos de sonido
Cuando nos sintamos tristes, la sabiduría convencional podría sugerir que escuchemos una melodía alegre para levantar el ánimo. Sin embargo, sería mejor elegir música que coincida con nuestro estado de ánimo, en lugar de intentar cambiarlo. Parece contradictorio, pero los estudios han demostrado que escuchar música triste cuando nos sentimos deprimidos puede inducir emociones agradables, como un amigo que brinda apoyo y empatía después de una pérdida.
También puede haber un beneficio fisiológico al escuchar música melancólica, relacionado con la prolactina, una hormona asociada con el llanto que ayuda a frenar el dolor. Mientras que algunos investigadores creen que la música triste puede engañar al cerebro para que participe en una respuesta compensatoria al liberar prolactina, otros sugieren que podemos encontrar la música triste placentera porque la encontramos estéticamente hermosa.
Sueño profundo
La falta de sueño puede aumentar nuestro riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas e infecciones, así como exacerbar la depresión, la ansiedad y otros trastornos mentales. Dormir bien por la noche puede reducir el estrés, ayudarnos a pensar con más claridad y mejorar nuestros reflejos. Aunque los estudios sugieren que escuchar música clásica y relajante puede conducir a una mejor calidad del sueño, una nueva investigación revela que escuchar música pegadiza y repetitiva antes de acostarse puede producir efectos secundarios adversos, desencadenando imágenes musicales involuntarias que disminuyen la calidad del sueño y aumentan el sueño durante el día. disfunción. En lugar de música a la hora de acostarse, intente escuchar sonidos relajantes de la naturaleza o ruido blanco. Estos sonidos pueden llevarnos al país de los sueños con un beneficio adicional: enmascarar otros ruidos en el entorno que podrían evitar que nos quedemos dormidos o interrumpamos una buena noche de descanso.
Nutrición sana
Eres lo que comes, dice el refrán, y hay investigaciones que sugieren que nuestra dieta no solo afecta nuestra salud física, sino también nuestra salud mental. Una de las ideas más sorprendentes que obtuve al explorar la relación entre el sonido y el gusto es que también existe una relación entre el sonido y la dieta.
Hemos aprendido mucho al estudiar los efectos de la música, el sonido y el ruido en los ambientes de los restaurantes. En restaurantes ruidosos y ruidosos, la gente come más comida. Por el contrario, en los restaurantes con poca iluminación que ponen música suave, el consumo de alimentos tiende a disminuir hasta en un 18 % en un estudio. Pensamos que en ambientes más relajados y con poco ruido, consumimos los alimentos más lentamente y somos más conscientes de cuándo comenzamos a sentirnos llenos. Trate de evitar ambientes ruidosos cuando coma, y si está cenando en casa, intente poner algunas melodías relajantes. O intente comer mientras usa tapones para los oídos, lo que podría ponerlo más en contacto con los sonidos de su propia comida, un truco sónico que se ha demostrado que reduce significativamente la ingesta calórica.
Conexiones de sonido
Escuchar música puede acercarnos, literalmente. Antes de la pandemia, Sonos, Apple y el neurocientífico Daniel Levitin realizaron un experimento en 30 hogares, recopilando datos de relojes Apple, iBeacons y Nest Cams. Cuando sonaba música, la distancia promedio entre los miembros del hogar disminuyó en un 12 %. Tenían un 33 % más de probabilidades de cocinar juntos, un 15 % más de probabilidades de reírse juntos y un 18 % más de probabilidades de pronunciar las palabras te amo. También sabemos que cantar juntos y moverse al compás de la música aumenta el comportamiento prosocial.
Covid-19 nos dio la oportunidad de examinar el papel que desempeñó la música para hacer frente a los bloqueos y el distanciamiento social. Ahora, recién comenzamos a analizar los datos recopilados durante el último año. Los primeros resultados sugieren que la música nos ayudó a relajarnos, elevó nuestro estado de ánimo, nos hizo compañía, nos unió, mantuvo un sentido de comunidad y mejoró nuestra satisfacción con la vida.
Espero que algunas de estas sugerencias lo ayuden a aprovechar el poder del sonido de nuevas maneras. Si bien todos estos tónicos sónicos se extraen de la investigación, es importante reconocer que no reemplazan el asesoramiento o la terapia de un profesional capacitado. Si se siente abrumado o tiene dificultades para sobrellevarlo, recuerde: no está solo.
¿Cuál es el poder de los sonidos?
La potencia sonora o potencia acústica es la velocidad a la que se emite, refleja, transmite o recibe energía sonora, por unidad de tiempo.
¿Cuál es el beneficio de los sonidos?
Su cuerpo, el sonido cambia sus ritmos internos, incluyendo la frecuencia cardíaca, la respiración, las hormonas y las ondas cerebrales. Tus emociones, el sonido influye en tus sentimientos, estados de ánimo y estados psicológicos. Su sonido de productividad cambia su capacidad de pensar y trabajar.